皆様こんにちは🌞！！
毎日暑い日が続いていますが、体調などは崩されていないでしょうか❓
今回は関節に良い食べ物についてご紹介したいと思います(^^♪
夏バテで食欲がない日もあると思いますが、これを参考にして頂き、少しでも健康的な食生活を意識して頂ければと思います！！
関節の健康のために摂りたい食べ物としては
🌟骨を構成成分であるカルシウムを多く含む食べ物
例：小魚、めざし、桜エビ、牛乳、チーズ、ひじき、海藻など
🌟カルシウムの吸収を促進し、骨を丈夫にする働きのあるビタミンD
例：魚類、キノコなど
🌟カルシウムを骨に取り込むのをサポートするビタミン
例：緑色の濃い葉野菜（ブロッコリー、キャベツ、小松菜、ほうれん草、ニラ）、納豆、鶏もも肉、干しわかめなど
🌟骨や筋肉を構成するタンパク質を多く含む食べ物
例：鶏むね肉、ささみ、ラム肉、豆腐、納豆などの大豆食品、卵や乳製品など
これらのものを毎日の食事で少しでも取り入れ、関節を丈夫に保つように心がけて頂ければと思います🤗💛
逆に体重増加は膝に大きな負担がかかります💦
そのため
・カロリーの高い食べ物
・塩分の多い食べ物
はなるべく控えて頂き、ご自身の適正体重を知り、日々の運動や食事で体重をコントロールしてきましょう(^_-)-☆
膝のことでお困りごとがあれば、是非一度お気軽にご相談くださいませ😛！
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