こんにちは??
日ごろから神戸ひざ関節症クリニックをご愛好いただきありがとうございます！
暑さも増して、もうそこまで夏が近づいていますね?✨
今回は皆様に膝にいい歩き方・靴の選び方をご紹介いたします❗
今までの生活を続けながらお膝に優しい歩き方ができて、これからの季節やTPOに合わせた靴選びが出来るとより豊かな生活が送れますよね??そのようなお気持ちに少しでもお応えできたらと思います?
膝には通常歩行する際、体重の約2倍の衝撃がかかると言われています。
また、階段の昇降は約3倍・走った際には約5倍もの負担が膝にはかかっています。
その他にも、普段の体重のかけ方や歩き方なども関係します。
その為、少しでもお膝の負担を軽減できるよう膝にいい靴を選んだり・歩き方を改善するだけでも
膝の負担を減らすことができるのです！
皆さんは正しい歩き方ができていますか？
✨お膝に優しい歩き方✨
★足が着地するときは踵から：つま先に重心が移動して、膝をまっすぐ伸びるように足の裏全体を着地させます
★浮かせるときは踵から：つま先に重心が移動するよう意識します
★少し遠くに視線を合わせ背筋を伸ばして歩くことも大切です
正しい歩き方をする為にも靴選びは大切です❗
足に合わない靴を履いていると足首がぐらつき膝に負担がかかり痛みが酷くなることがあります。
クッション性が高く、地面からの衝撃を吸収し足首を安定させる靴を選ぶことが大切です❗❗
✨お膝に優しい靴選び✨
★面積が広く厚みのある平坦な靴底
★紐やベルトで足の甲が固定されている
★つま先は指が動かせて余裕がある
★踵周りが固定されているものが良い
→ヒールのないパンプスやスニーカーなどがオススメです?
年齢と共に膝は変性していきますので、自分の足に合った靴を選びながら膝を労わった楽しい生活を送っていただきたいです?
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