神戸ひざ関節症クリニックのブログをご覧いただきましてありがとうございます?✨
オリンピックが開幕し夏本番となりましたね?✨私たちも日本代表の選手の方々を応援しております！！！
オリンピックを目指してスポーツを続けてこられた方々は、この日の為に体をケアして練習を積んでこられたのだと思います?
そのメニューの中にはきっとお膝を労わるストレッチやメンテナンスも含まれていたのではないでしょうか？
お膝の痛みが少しでも良くなれば〇〇に行きたいのに・・・日常がもう少し楽になれば・・・と、日々お膝のお痛みに悩まれている方に、私たちでも簡単に出来るお膝に負荷がかからないスポーツをご紹介させていただきます?
?お膝に優しいスポーツについて?
★歩くのであれば、ジムのランニングマシンを使う
★自転車、エアロバイクを使う
★プールで体を動かす
★上半身のトレーニングや、膝に負担のかからない座ったり寝たままで出来るストレッチをする
以上が、多くのゲスト様にご提案させて頂いてる方法です！
お膝は消耗品と言われており、誰しもが普段の生活だけでも擦り減らしている可能性が高い部位です。
今以上にお膝の状態を進行させないためには、まずはお膝を使う時間を減らして、周囲の筋肉を使うスポーツをしてあげることが大切です✊?
また、足を地面につく❛ドスン❜という動作の積み重ねが、お膝の症状を悪化させる原因となります。
そこで、外のコンクリートではなく負荷がかからない水中や、足をつかない自転車で運動をして頂くことで、
膝に負担をかけずに、体力をつけることが可能になります！
お膝の状態を進行させないためにも、正しい方法で健康を維持していきましょう?✨
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