皆さまこんにちは?
暖かくなってきたと思いきや、また寒さが戻ってきましたね?
服装に困る時期ですが、風邪をひかないようお気をつけください！
今回はお膝にとって優しい運動とは一体どんなものがあるのか？
2つご紹介していきたいと思います?
?水中ウォーキング
水中ウォーキングは当院でもおすすめさせていただいている運動でございます！
水には浮力があり、この浮力によってお膝にかかる体重が軽減するため、負担が少なくなります✨
水には抵抗という力があり、これによって軽い運動で効率的にカロリー消費を行うことが出来ます。
更に、体温より少し低い水温のプールに入ることで身体は体温を保とうとエネルギーを消費します！
お膝に優しく、カロリー消費も期待できますので、一石二鳥です?✨
?エアロバイク
お膝への負担をかけずに大腿四頭筋やハムストリングスなど、太ももを鍛えることが可能です✨
お膝を長持ちさせるには、お膝周りの筋肉を鍛えることが大切になってくるので、エアロバイクもおすすめの運動でございます！
天候に左右されずに運動ができるのも魅力の一つです?
サドルの位置が悪いと、漕ぎづらかったり、負担がかかってしまうこともあるので、
しっかり自分に合った高さに調節してから始めましょう?
以上がお膝に優しい運動です✊
お膝は普段の日常生活でも必ず毎日使うものです！
少しでもお膝を長持ちさせられるよう、ランニングなどの過度な運動は避けて、
負担の少ない運動を取り入れるようにしていきましょう！?
